やっぱり筋肉って大事！

最近自分も年齢を感じずにはいられない様になり、色んなところの筋力が衰えない様に気をつけ始めました。



なんか重力に逆らえないと感じます…

昔から冷え性がありますが、なんせ第二の心臓と言われるふくらはぎの筋肉が無い…

寝る前の歯磨き中にもう何年も軽い足の運動をしていますが、その程度では筋肉ってなかなかつかないんだなぁと思いながら、でもやらないよりはマシだし、続けないと衰える一方だと思ってできるだけやる様にしています。

歯磨き粉中にしてるのは
・足を横に上げる（外側）のを片足ずつ20回
・踵の上げ下げ30回
・足を後ろに上げるのを片足20回
・足を前に上げるの片足20回
・スクワット50〜100回
続けるにはそんなにガッツリできない．．．。
疲れてる時とかは回数テキトーになったりさぼったりしますが、かれこれもう10年近くは一応続けてると思います。

あとは顔の筋肉！！（笑）



シワ・タルミが気になる歳になってきました。
YouTubeで「おきゃんママ」さんの動画を参考に表情筋のトレーニングを始めました。
初めて4ヶ月程経ちますが、見た目は特に変化無し
でも洗顔やスキンケアで顔を触ると頬の位置が上がってるのは分かります。
サボる時もありますが気長に続けたいと思います。

下っ腹も気になってきました（笑）
代謝が下がって太ったのもあるとは思うんですけど
歳をとって内臓が下がってくると下っ腹が出てくるみたいですね。

みんな重力に持ってかれる…
重力に負ける…

今度はインナーマッスルを鍛えねば！
と思い寝る前にベットに仰向けになり膝を立ててお尻を上げるトレーニングを続けてはいますが、寝る前で眠いので10回ぐらいしかできてない（笑）

それでも全くやらないよりはマシと思って続けています。

あとは寝る前にストレッチ



腰痛も気になり出しましたが、ストレッチをやり始めたらあまり気にならなくなりました。
腰痛の原因は色々あると思いますが、私は筋肉が硬くなってたみたいです。
柔軟性も大事です。
（ストレッチでも血行が良くなるみたいだし）

老化防止も筋肉
血行も筋肉

筋肉は大事ですね！



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